1. Als je zin hebt in iets lekkers, zet dan een wekkertje op 30 minuten en bedenk in die tijd of je het wel echt wil eten en wel echt honger hebt. Je zult zien dat je vaak niet meer hoeft.
2.Poets je tanden of neem een kauwgumpje.
3.Yoghurt is een fijne maaltijd vervanger, in een normale bak yoghurt zitten dan wel rond de 65 kcal maar het vult en verteerd snel. Meestal mis je één bepaald product als je aan het lijnen bent, bijvoorbeeld chocolade of koekjes. Verkruimel een koekje of rasp een stukje chocolade door je yoghurt zo heb je toch nog een beetje en krijg je niet al te veel calorieen binnen.
4. Eet alleen aan tafel. (dit scheelt je heel wat chips bij de tv enzovoorts)
5. Eet geconcentreerd en kauw zoveel mogelijk. (als je 30x op een hapje kauwt heb je sneller geen zin meer en het scheelt je lichaam met verteren)
6. Drink voor een maaltijd een glas water of eet een bordje sla (zonder dressing natuurlijk), dit bevat beide geen calorieen en je hongergevoel neemt wel af.
7. Koop kauwgum in de smaak van het product dat je mist. Tegenwoordig heb je kauwgum in alle smaken van kaneel en kersen tot drop.
8. Maak je eigen 'lijn'-schrift. Hou hierin je maten bij, wat je eet en hoeveel je sport. Zo heb je een goed overzicht van wat je doet en wat je eventueel zou kunnen veranderen. (plak eventueel ook plaatjes in of schrijf gedichtjes op)
| 
